7 COLAZIONI per OGNI GIORNO della SETTIMANA! Ecco come avere dei piatti sempre SANI ed EQUILIBRATI

pubblicato il 15 maggio 2026 alle ore 11:19
Alla tua colazione ci pensa Melissa!
Ecco 7 colazioni facili e golose, una per ogni giorno della settimana, così non dovrai più pensare a cosa preparare.

Sono sane, si preparano in meno di 10 minuti e sono perfette anche se sei a dieta. E poi la cosa bella è che ti fanno sentire sazio e le puoi personalizzare come vuoi.
 
LUNEDÌ-CHIA PUDDING
INGREDIENTI
2 cucchiai di semi di chia
100ml di latte vegetale
50g di yogurt greco
frutta 
 
MARTEDÌ-FROZEN BOWL
INGREDIENTI (per 4 porzioni)
500g di fragole congelate
400g di banane congelate
50g di lamponi
6 cucchiai di yogurt
30ml di latte vaccino o vegetale
granola q.b
 
MERCOLEDÌ-PANE E RICOTTA
INGREDIENTI
1 fetta di pane ai cereali o integrale
100g di ricotta di pecora
frutta fresca q.b
 
GIOVEDÌ-PIADINA DI AVENA
INGREDIENTI
3 cucchiai di fiocchi di avena baby
1/2 bicchiere di latte di mandorla
1 uovo
q.b. Cannella
1 mela
Yogurt greco q.b
Burro di nocciole q.b
 
VENERDÌ-PANCAKES SENZA ZUCCHERO
INGREDIENTI (dosi per 6-7 pancakes)
1 banana matura 
1 uovo
100g di farina 00 (o anche farina di avena)
80g di yogurt bianco
5g di lievito in polvere
gocce di cioccolato q.b
 
SABATO-AVOCADO TOAST
INGREDIENTI
Pane integrale o ai cereali
Uova
Avocado
 
DOMENICA-TORTINI ALLO YOGURT
INGREDIENTI
Pavesini
Yogurt
Crema di nocciole o frutta
 
TIMESTAMP
00:17 Lunedì: chia pudding cremoso
02:35 Martedì: frozen bowl
03:51 Mercoledì: pane e ricotta
05:06 Giovedì: piadina di avena
07:25 Venerdì: pancakes senza zucchero
09:11 Sabato: avocado toast con uovo nuvola
11:00 Domenica: tortini allo yogurt
13:40 Recap delle regole per avere una colazione bilanciata
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